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Redeangst - Nervosität bekämpfen

Es gibt verschiedene Möglichkeiten mit der Nervosität beim Reden und Präsentieren umzugehen.

 

Was sollen Sie bei Redeangst NICHT tun

Trinken Sie keinen Alkohol

Nehmen Sie keine Medikamente

 

 

Was können Sie bei Nervosität und Redeangst tun

die beste Methode: Immer wieder vor Publikum reden, immer wieder, immer wieder....

Wem es an Gelegenheiten mangelt, der kann entweder in ein gutes Rhetorik Seminar gehen, oder aber sich beim Redeclub Toastmnasters anmelden. Beschreibung und Adressen Toastmasters Redeclub

 

Beim Rhetoriktraining von Matthias Pöhm lernen Sie nicht nur, wie Sie Ihre Redeangst verlieren, sondern auch, wie Sie Ihr Anliegen so darstellen, dass Sie vom Publikum als Meinungsführer angenommen werden. Als derjenige, dem man einfach alles abkauft. 

 

Hier weitere Informationen, Daten und Preise zum Rhetorik-Seminar:

 

Ja ich will meine Redeangst verlieren und bessere Reden halten

 

 

Nervosität abbauen: Warten Sie, bis der Körper sich passiv Luft geholt hat, bevor sie weiterreden

Lesen Sie die Überschrift noch einmal. Das ist das Training, um Atemnot und Nervosität zu vermeiden. Da das aber viel, viel leichter gesagt ist, als in der Stresssituation getan, müssen Sie das unbedingt zu Hause in wochenlangem Training üben. Stellen Sie sich imaginär ein Publikum vor, und zählen zunächst laut von 1 bis 5 und dann machen Sie so lange eine Pause, bis der Körper sich PASSIV genügend Luft geholt hat... und erst DANN zählen Sie weiter. Danach zählen Sie erneut von 1 bis 5, wieder warten usw. usw. Nachdem Sie das beherrschen (Erst dann weiterzureden, nachdem der Körper sich die Luft PASSIV geholt hat), machen SIe die selbe Übung, aber diesmal halten Sie Ihre Rede und achten hier wiederum darauf, dass Sie erst dann weiterreden, nachdem der Körper sich PASSIV genügend Luft geholt hat bevor Sie den nächsten Satz sagen.

Das selbe machen Sie dann, wenn Sie ihre echte Rede auf der Bühne halten. Mit dieser Atemtechnik werden Sie auf der Bühne nicht nur nicht mehr kurz an Atem sein, sondern auch Ihre Nervosität in den Griff bekommen.

 

 

Angst vor öffentlicher Rede

Die Angst, die Karrieren verhindert! Sie können das Problem der Redeangst lösen. Furcht vor öffentlichem Reden ist die häufigste aller Phobien. Es ist eine Form der Leistungsangst, bei der eine Person sehr besorgt ist, dass er oder sie von den anderen als „ungenügend“ wahrgenommen wird. Manchmal befürchtet derjenige sogar eine Panikattacke während des Sprechens.

Über die Zeit versuchen Menschen, sich davor zu schützen, indem sie entweder das öffentliche Sprechen ganz vermeiden oder indem sie sich gegen die Sprachangst durchmogeln. Auf diese Weise werden die Menschen mehr und mehr in ihre Angst vor der Öffentlichen Auftritten getrieben, und sie wird chronisch. Einige Leute gehen in die Vermeidung. Sie wählen Ihre Studienarbeiten danach aus, wie Sie öffentliches Reden möglichst vermeiden können, anstatt in die Themen-Gruppen zu gehen, die sie interessieren.

Angekommen bei ihrem ersten Job, verzichten sie auf Beförderungen und Aufgaben, die Sprechen erfordern würde. Die Angst vor öffentlichem Reden kann sogar dazu führen, dass Menschen eine Karriere wählen, die kein öffentliches Reden erfordert. Dies ist oft bei Menschen der Fall, die die Redeangst schon in einem sehr jungen Alter erfahren haben. Selbst das Engament vom Redenschreiber hilft Ihnen nicht, die Redeangst zu verlieren.

 

Ursachen der Redeangst

Die Nervosität  bei öffentlichem Sprechen bezieht sich auf denselben Ursachen wie andere Ängste und Phobien. Die Menschen wollen sich natürlich von der Nervosität und Lampenfieber befreien, bevor sie aufhören öffentlich aufzutreten. Aber laufen in die Falle mit Methoden, die in Wahrheit die Angst vor der Öffentlichkeit im Laufe der Zeit stärker und hartnäckiger machen.

Menschen, die zu mir mit Furcht vor öffentlichem Sprechen kommen, erwarten gewöhnlich, daß ich Ihnen zuerst helfen würde, ihre Nervosität zu verlieren, und erst dann würden sie raus auf die Bühne gehen. Ich bin in der Lage, Menschen zu helfen, dieses Problem zu überwinden. Aber die Lösung sieht anders aus.

 

Was sind Ihe Gedanken bei Nervosität beim Reden?

Hier sind die typischen Gedanken, die ich bekomme, wenn ich diese Frage an ängstlichen Redner stelle. Ihre Gedanklichen Strategien während einer Rede haben folgende Inhalte:

* Beende die Rede so schnell wie möglich

* Vermeide Pausen oder Unterbrechungen während der Rede

* Vermeide Blick-Kontakt mit dem Publikum

* Verstecke die Tatsache, dass ich Redeangst habe

 

all diese Bemühungen bauen Widerstand auf im Kampf gegen Nervosität und Redeangst. Die Folge ist, dass der geplagte Redner zum Weltmeister wird, Ausreden zu finden, damit er das Reden vermeiden kann. 

 

Hier lernen Sie, wie Sie eine Rede halten

 

Letztes Update: 20. Juni 2017